Fit in den Herbst!
23. September 2010 | 
Autor: 
Mag. Karl Pramendorfer
Der Herbst steht vor der Tür und mit ihm leider auch häufig wieder Husten, Schnupfen & Co. Denn gerade der Wechsel von angenehmen Temperaturen tagsüber und sehr kühlen Temperaturen morgens und abends macht unserem Körper ganz schön zu schaffen. Darum beginne ich schon jetzt, mein Immunsystem in Schwung zu bringen, um so gesund und fit durch die kalte Jahreszeit zu kommen. Ich plane dafür regelmäßig einen Saunabesuch ein. Zwei bis drei Saunagänge von jeweils maximal 15 Minuten sind völlig ausreichend. Vor allem abends ist das herrlich, man schläft danach richtig entspannt und tief ein. Wer die Hitze nicht so gut verträgt, für den sind Dampfbäder eine schonende Alternative. Übrigens, wer keine Sauna zuhause hat, aber nicht so gerne in öffentliche Saunen geht, der sollte Wechselduschen probieren. Diese haben einen ähnlich stärkenden Effekt für das Immunsystem. Vor allem morgens macht das herrlich wach. Erst einmal fünf Minuten lang warm duschen und dann das Wasser auf kalt umstellen. Immer mit dem rechten Bein beginnen und zum Herzen hin arbeiten, dann das linke Bein, der rechte Arm und der linke Arm. Bauch, Brust und Rumpf erst danach. Wichtig: immer mit der kalten Phase beenden. Das kostet gerade anfangs auch mich immer Überwindung. Doch der Effekt ist herrlich: Ich fühle mich erfrischt und mir ist wohlig warm.
Wie starten Sie fit in den Herbst? Ich freue mich auf Ihre Tipps.
Ihr Karl Pramendorfer
Ihr Karl Pramendorfer
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